osoby starsze

Wbrew pozorom to ważne pytanie. Od odpowiedzi na nie zależy powodzenie lub porażka w redukcji tkanki tłuszczowej. Z moich obserwacji wynika, iż ludzie w większości nie mają dużego pojęcia o bilansie energetycznym, wydatku związanym z treningiem, źródłach energii i odpowiedniej dobowej podaży kcal. Trudno nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie [...]

[...] g BCAA na każde 10 kg m.c. zawodnika). Czy jest to opłacalne finansowo? Wylicz to samodzielnie porównując cenę BCAA z WPC (zawierającym przecież także BCAA). Dawkowanie: dla osoby ważącej 100 kg sugeruję nawet 20-30 g, starsze wytyczne mówią o ilości 1 g na każde 10 kg m.c. zawodnika. Arginina Arginina w różnych formach jest obecnie jednym z [...]

[...] sięga po „medyczną marihuanę” (ma mieć dużo CBD, a stosunkowo mało THC). Psychologowie z Uniwersytetu w Colorado zbadali kwestię stosowania marihuany u 605 osób. Były to osoby mieszkające w stanach, gdzie konopie są legalne. Nie mniej, niż 81,7% użytkowników marihuany twierdziło, że stosuje konopie 1 godzinę przed treningiem, podczas treningu [...]

[...] tylko jednego orzecha brazylijskiego codziennie przez pół roku. Przypomnę, że jeden orzech to około 5 g i zawiera on około 290 mcg selenu. Do badania celowo wybrano osoby starsze, gdyż ich zapotrzebowanie na selen może być wyższe ze względu na między innymi zmiany metaboliczne powstające w wyniku upływu lat oraz zmienione (gorsze) nawyki [...]

[...] mikrobiotę jelitową? Mikrobiota jelitowa jest niezwykle wrażliwa na liczne czynniki działające zarówno z wewnątrz, jak i zewnątrz organizmu. Dużą rolę odgrywają geny danej osoby oraz jej stan zdrowia i ogólna kondycja. Mikrobiota jelitowa różnić może się u dzieci urodzonych naturalnie oraz tych, które przyszły na świat poprzez cesarskie cięcie. [...]

Naukowcy badali reakcje na trening w dwóch grupach mężczyzn (w wieku 30 i 62 lat). Mężczyźni uczestniczyli w 10-tygodniowym cyklicznym programie treningu. Badano zawartość całkowitego testosteronu, wolnego testosteronu, kortyzolu, mleczanów i ACTH. Do oceny odpowiedzi wywołanych wysiłkiem zastosowano test wysiłkowy z dużym oporem (4 serie [...]

[...] a kto unikać? Podroby, mimo że są „kopalnią” substancji odżywczych, to nie przez wszystkich mogą być spożywane. O ile na ich konsumpcji skorzystać mogą np. sportowcy, osoby pracujące zarówno fizycznie, jak i umysłowo, młode osoby rozwijające się, a także osoby starsze, tak niekoniecznie sięgać po nie powinny kobiety w ciąży, czy [...]

[...] Kiedy dopadnie Cię grypa, pierwsze co musisz zrobić, to wziąć wolne od pracy lub szkoły. Jest to choroba zakaźna, więc trzeba ochronić naszych bliskich, zwłaszcza dzieci i osoby starsze. Nie przytulaj się ani nie podawaj ręki na przywitanie. Grypa to choroba o ostrym przebiegu, co oznacza, że Twoje samopoczucie może ulec nagłemu pogorszeniu. [...]

Jest to jeden z najważniejszych pierwiastków, a na niedobory z nim związane cierpi około 30% ludzi na całym świecie. Choć jest dostępny w wielu produktach i nasza dieta zazwyczaj nie jest uboga w żelazo, często zdarzają się niedobory oraz anemię. Jak wygląda proces wchłaniania oraz jak zwiększyć przyswajalność tego bardzo ważnego pierwiastka? [...]

[...] Tymczasem pojawiło się nowe amerykańskie badanie z podobnym przesłaniem. Witamina D a Covid-19 Covid-19 nie uderza we wszystkich ludzi jednakowo. Osoby o ciemnej skórze, osoby starsze, osoby z wysokim ciśnieniem krwi i otyłością oraz mężczyźni mają mniejsze szanse na przeżycie po zakażeniu wirusem SARS-CoV-2 niż pozostałe grupy. W [...]

Podróżowanie jest wspaniałą sprawą. Poznawanie nowych miejsc, ludzi, kultur może być naprawdę fascynujące. Małym problemem za to jest tzw. jet lag - stan fizyczny, który ma miejsce, gdy zostaje zaburzony wewnętrzny zegar Twojego ciała przez zmianę strefy czasowej. Podsumowanie Jet lag może być irytujący, ale trzeba pamiętać, że jest to tylko stan [...]

[...] przeciwutleniaczy. Pomimo tego, że nasz organizm potrafi samodzielnie wytworzyć ten hormon, to i tak niektórzy przyjmują melatoninę w formie suplementu. Sięgają po niego osoby, które cierpią na bezsenność, mają problem z zasypianiem i uzyskaniem dobrego jakościowo snu, a także te, które podróżowały, zmieniając strefy czasowe. Warto zaznaczyć, [...]

[...] naukowego: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710168 Według powyższych badań spożycie białka na poziomie 30% dostarczanych kalorii może być optymalne dla utraty wagi. Dla osoby stosującej dietę 2000 kalorii będzie to około 150 g dziennie. 5. Także osoby starsze potrzebują go więcej (białko przeciwdziała osteoporozie i sarkopenii) Białko jest [...]

[...] a także tabletek do ssania. Dzięki temu łatwo wybrać produkt, który będzie dostosowany do wygody użytkownika. Osoby, które mają problem z przełykaniem tabletek (często są to osoby starsze), lub które łykają ich dużo, sięgnąć mogą po tabletki do ssania. TABLETKI DO SSANIA W PYSZNYM TROPIKALNYM SMAKU Regulacja poziomu cynku w organizmie Suplementy [...]

Sen jest nam niezbędny do normalnego funkcjonowania, ale jest to też element, który często z własnej woli skracamy na rzecz wykonania innej czynności w tym czasie. Zalecaną dzienną dawką snu jest 7-8 godzin, a tymczasem ponad 40% ludzi sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest [...]

Żelazo jest jednym z najważniejszych składników mineralnych, a jego prawidłowy metabolizm wymaga nieco bardziej złożonego podejścia, niż samo zwiększenie podaży. Zaburzenia poziomu żelaza w organizmie wiążą się z licznymi konsekwencjami zdrowotnymi, dlatego warto zapobiegać tego typu sytuacjom. Regulacja poziomu żelaza Doprowadzenie poziomu [...]

[...] ten spada z wiekiem, a u osób z grupy 75-80 lat zmniejsza się do 25% całkowitej masy ciała. Spadek masy mięśniowej kończyn dolnych wraz z wiekiem zmniejsza mobilność danej osoby, zwiększa ryzyko upadków, złamań, skręceń i innych rozmaitych urazów. Przy tym zmniejsza chęć do prowadzenia aktywności fizycznej, co uniemożliwia utrzymanie właściwej [...]

[...] Może pomóc w stymulowaniu wzrostu pożytecznych bakterii jelitowych, a to sprzyja poprawie trawienia, wpływa na odporność i ogólny stan zdrowia. Jedna z analiz wykazała, że ​​osoby przyjmujące inulinę, które cierpiały na zaparcia, doświadczyły częstszych wypróżnień i lepszej konsystencji stolca. W innym badaniu osoby starsze, które spożywały 15 g [...]

Od dobrych paru lat znacząco wzrosło zainteresowanie witaminą D w naszym kraju. Czy to za sprawą większej świadomości, czy też po prostu ze względu na widoczne niedobory wśród społeczeństwa, coraz więcej osób bada poziom tej witaminy, a jeszcze więcej suplementuje ją profilaktycznie.  Witaminę D możesz uzupełnić, zmieniając nieco swoją dietę. W [...]

Osteoporoza należy do chorób, które charakteryzuje utrata masy kostnej. Osoby dotknięte tą przypadłością posiadają dużo słabsze kości (niż osoby zdrowe), które nie są odporne na urazy. W związku z tym czasem niegroźne kontuzje kończą się poważnymi złamaniami. Bibliografia: Abramovitz, Melissa. Osteoporosis (Diseases & Disorders). New York, [...]